Достаточное питание - первостепенное условие для сохранения здоровой кожи, так же как и для поддержания здоровья тела. В последние годы собрано достаточно много свидетельств того, что ненасыщенные жирные кислоты и протеины (белки) играют важную роль в поддержании здорового состояния кожи.
Источником ненасыщенных жирных кислот для нас являются растительные масла. Это тот самый вид масла, который мы используем, скажем, в салатах. Оно содержится в орехах и авокадо. Что же произойдет, если вы сядете на диету без ненасыщенных жирных кислот? Помимо всего прочего, у вас, возможно, возникнут проблемы с кожей. Кожа у таких людей становится сухой и шелушащейся, испещренной тонкими линиями и морщинами, в большинстве случаев отмечается умеренный зуд.
Примечательно, что грудное женское молоко значительно более богато этими важными соединениями, чем коровье. Может быть, нежелание современных матерей кормить младенцев грудью имеет отношение к часто встречающейся у детей экземе?
Как же использовать виды масел с ненасыщенными жирами? Можно, конечно, принимать их с ложечки как лекарство, но зачем это делать, если речь идет о вкусном пищевом продукте. Ведь можно заправлять маслом салаты, можно использовать жикие масла в качестве жира для готовки. Не используйте твердые при комнатной температуре жиры. Это касается всех маргаринов и твердых белых кулинарных жиров, а также сливочного масла.
"Богатая протеинами (белками) пища может разрешить проблему морщин" - утверждает доктор Дэвидсон из Гарвардской медицинской школы. Если вы хотите избежать морщин, следите, чтобы в вашем пищевом рационе содержалось много белковых продуктов и мало углеводов, чтобы ваши железы могли функционировать полноценно. Ваша кожа состоит из протеина - высокопротеиновая диета призвана помочь ей держаться в норме.
По возможности следует употреблять (как, впрочем, всем известно) фрукты и овощи в свежем сыром виде, мясо, орехи и семечки. Семена подсолнечника, как было установлено, оздоравливающе влияют на кожу. В них содержится много белковых тел, витамина А и витаминов группы В.
В дополнение ко всему сказанному не забудьте использовать по полной программе пищевые добавки (БАДы). Питательные вещества лучше проявляют себя в комплексе, поэтому хорошие БАДы должны содержать витамины, растительные продукты. Очень эффективны пивные дрожжи.
Однако правильное питание только половина программы оздоровления кожи. Поскольку кожа больше всего контактирует с внешней средой, ее ткани испытывают всевозможные потрясения. Здравый смысл подсказывает избегать относящихся к раздражающим факторам внешней среды. Но это легче сказать, чем выполнить, особенно для тех людей, которые следуют советам телевизионной рекламы. Их убедили, что все проблемы с кожей решаются использованием антибактериального мыла. На самом деле оно настолько сильно раздражает кожу, что возникающие в ней от этого трещины становятся пристанищем для новых полчищ бактерий.
Еще один раздражитель кожи - загар, которому все подвергают себя сугубо добровольно. Чрезмерное пребывание на солнце вызывает преждевременное старение кожи, делает ее грубой и шероховатой, наконец, может привести к раку кожи.
Таким образом, есть два ключевых момента в методах оздоровления кожи: полноценное питание и здравый смысл. Обращайтесь с кожей как с органом, заслуживающим самого внимательного ухода. Избегайте раздражителей, таких, как грубое мыло, низкокачественная косметика и длительное пребывание на солнце. Кожа - зеркало состояния вашего организма. Следите за здоровьем - и у вас будет отличная кожа!
Ключевые слова
|